Cara 10 Menit Membentuk Bokong Indah

Referensi pihak ketiga

Bagian mana dari tubuh perempuan yang seksi tetapi jarang di perhatikan? Iya benar, di antara bagian yang seksi di tubuh wanita ialah pantat. Dan untuk mendapatkan pantat estetis dan seksi hanya diperlukan waktu 10 menit saja, percaya?

Ok, barangkali Anda belum percaya bilamana belum mencoba gerakan cara ini. Namun, bilamana dilakukan secara rutin setiap hari dalam seminggu, maka kita akan merasakan perbedaannya. Pantat bakal lebih kencang dan berisi. 

Buktikan kendala kami, caranya:

1. Squat jump

Banyak orang yang tidak suka mengerjakan squat jump, namun percayalah pelajaran yang satu ini ialah latihan yang terbaik guna mengencangkan bokong dan paha. Energi akan dipakai secara maksimal dan terasa tarikan otot-otot pada masing-masing gerakan yang dipraktekkan.

Bahkan. tarikan otot terasa sampai ke bahu.
Nah, kini posisikan diri kita berjongkok, lantas melompat setinggi barangkali sampai pada posisi duduk. Lakukan 2 set, dan setiap setnya 10 hitungan.

2. Lunge

Berdiri dengan dua kaki melebar, lantas merendah perlahan pada posisi duduk. Hitung sampai hitungan 8 lantas berdiri.

Lakukan perlahan sampai otot-otot pada kaki dan paha terasa ditarik dan terbakar. Lakukan 4 set setiap 8 hitungan.

3. Butt brigde

Berbaring pada lantai lantas angkat tubuh kita dengan posisi tangan dan kaki menyusun jembatan. Latihan ini sekaligus akan menciptakan otot unsur bahu, lengan, kaki, pantat serta perut terasa berkontraksi.

Lakukan 2 set dengan repetisi 25 kali. Rasakan otot yang terbakar dan kalori yang mulai luntur.

Dan dalam 10 menit mengerjakan tiga gerakan itu di atas saja telah sangat menolong membentuk membesarkan bokong estetis Anda. Jangan keburu berbicara mustahil sebelum kita mencobanya sekitar seminggu ini.

Inilah cara membentuk bokong indah secara 10 menit yang anda bisa pelajari dirumah, semoga bermanfaat.