Santap 6 Makanan Ini Jika Ingin Bokong Tepos Jadi Lebih Berisi

Referensi pihak ketiga

Beberapa perempuan yang mempunyai bokong tepos tentunya menginginkan bokong yang lebih berisi supaya tubuh menjadi lebih seksi, namun bagaimana caranya?

Sebenarnya, ada sejumlah makanan tertentu yang dapat membantu bokong supaya tampak lebih besar sebab mereka kaya bakal lemak sehat dan protein. Dilansir dari Positivemed, Selasa (8/11/2016). 

Berikut ini ialah enam susunan makanan tersebut:

1. Avokad

Lemak tak bosan tunggal yang ditemukan dalam makanan nabati laksana avokad, adalah sumber lemak sehat yang baik dan dapat menolong bokong menjadi lebih bulat dan besar. Di samping itu, jenis lemak ini pun dapat menangkal bertumpuknya lemak di unsur tengah tubuh.

2. Kacang-kacangan

Dengan kandungan lemak sehat, protein, dan vitamin yang banyak, kacang adalahsalah satu makanan terbaik guna siapa juga yang hendak membentuk otot. Namun, pilih kacang dengan kandungan natrium yang lebih rendah supaya tubuh terhindar dari rasa kembung dan merasakan retensi air.

3. Gandum

Jenis makanan ini barangkali memang berisi kalori yang tinggi, tetapi mereka pun sangat tinggi nutrisi, laksana lemak sehat, vitamin yang banyak, dan adalahsumber serat yang baik dan bisa membantu kemauan Anda guna mempunyai bokong yang lebih berisi.

4. Greek yogurt

Produk susu ini tidak melulu enak, tapi pun adalahsumber protein yang baik. Pilih yogurt dengan lemak yang rendah atau bahkan tidak berisi lemak sama sekali, supaya tubuh tidak mengalami eskalasi berat badan yang berlebihan.

5. Makanan laut

Ikan laksana tuna dan salmon memang rendah kalori, tapi sarat dengan lemak sehat, protein, dan sekian banyak  macam vitamin. Komponen-komponen ini menyokong struktur otot yang sehat dan menolong menambah bokong jadi lebih berisi. 

6. Minuman protein

Protein sangat dibutuhkan untuk menyusun otot. Tanpa protein, pelajaran squat dan pelajaran kaki tidak dapat membuat bokong kita lebih besar.

Walaupun makanan dan minuman ini dapat membantu membuat bokong jadi lebih besar, tetapi efeknya bakal lebih terlihat andai Anda pun melakukan olahraga secara rutin. 

Karena, menggabungkan makanan-makanan ini dengan pelajaran squat dan lunge secara rutin, bisa meyakinkan terbentuknya bokong yang lebih kencang, bulat, dan berisi.